INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°2 : STRUCTUREZ VOS REPAS

INFO SPORT... ALIMENTATION ET MARATHON - CONSEILS N°2 : STRUCTUREZ VOS REPAS

3 REPAS COMPLETS PAR JOUR

= N’ayez pas peur de manger suffisamment.

Votre faim est le principal indicateur.

= Structurez vos repas.

1 plat complet,

1 laitage,

1 fruit frais (≠ compote)

En mangeant correctement, vous optimisez vos séances, vous récupérez mieux et vous évitez les sucreries !