NOS CONSEILS POUR L’ALIMENTATION DU SPORTIF
Retrouvez tous nos conseils à travers articles et témoignages en accès libre !
RÉGLER DES PROBLÈMES DE VOMISSEMENTS OU DE DIARRHEES A L’EFFORT PAR L’ALIMENTATION
Rien de tel que des troubles digestifs pour ruiner les efforts consentis par un sportif à l’entrainement et pour dégrader son expérience sur une épreuve sportive. Les problèmes digestifs à l’effort ne sont pourtant pas une fatalité dans la pratique du sport et ils...
L’IMPORTANCE DE L’ALIMENTATION DANS LE SPORT AU FÉMININ
La pratique de sport par les femmes a explosé depuis quelques décennies, et plus particulièrement la pratique du sport en compétition, notamment le cyclisme, le football, le rugby, l’ultra-trail, le crossfit ou la musculation. Les femmes aiment le sport, elles aiment...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS NUTRITION N°4
Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1 en-cas 15-20 min avant la séance Durant la séance: eau ou...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON: CONSEILS N°3
En-cas et ravitaillement à priviligier lors des séances Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°2 : STRUCTUREZ VOS REPAS
3 REPAS COMPLETS PAR JOUR = N’ayez pas peur de manger suffisamment. Votre faim est le principal indicateur. = Structurez vos repas. 1 plat complet, 1 laitage, 1 fruit frais (≠ compote) En mangeant correctement, vous optimisez vos séances, vous récupérez mieux et vous...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°1: ADOPTEZ UN BON RYTHME ALIMENTAIRE
1/ MANGEZ DE TOUT – N’EXCLUEZ AUCUN ALIMENT = des fruits et légumes frais = des féculents = alternez entre la viande – le poisson – les œufs – les légumineuses = gardez les laitages (vache – chèvre ou brebis) = n’oubliez pas et ne boudez pas les huiles. Elles sont...
INFO SPORT… Marathon de Paris : La prépa de Julia Baleine-Menard commence maintenant
Suivez ma préparation physique ET ma gestion alimentaire durant les 2 mois à venir. Je pratique de la course en compétition depuis 10 ans. Mon choix de courses se dirige davantage vers le trail, toutefois, j’ai goûté à mon 1er marathon en juillet dernier. Pas de...
Sportifs, faites de votre alimentation votre atout performance !
Votre alimentation, c’est le carburant de votre effort. Elle est aussi importante pour la performance que votre entraînement et votre équipement. Un bon programme alimentaire optimise votre forme physique, réduit la fatigue, facilite la récupération. Julia...
Témoignage d’un sportif suivi par Impulsions Nutrition : Xavier Fabre -Traversée de l’atlantique à la rame en solitaire-Projet Un Océan de Maux
Xavier nous livre ses impressions suite à son expérience incroyable : une traversée à la rame en solitaire pendant 70 jours environ! Qu’est-ce qui t’a poussé à aller voir une professionnelle de la nutrition ? Déjà très conscient que la qualité de mon alimentation...