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RÉGLER DES PROBLÈMES DE VOMISSEMENTS OU DE DIARRHEES A L’EFFORT PAR L’ALIMENTATION

RÉGLER DES PROBLÈMES DE VOMISSEMENTS OU DE DIARRHEES A L’EFFORT PAR L’ALIMENTATION

Oct 12, 2022 | Alimentation du sportif

Rien de tel que des troubles digestifs pour ruiner les efforts consentis par un sportif à l’entrainement et pour dégrader son expérience sur une épreuve sportive. Les problèmes digestifs à l’effort ne sont pourtant pas une fatalité dans la pratique du sport et ils...
L’IMPORTANCE DE L’ALIMENTATION DANS LE SPORT AU FÉMININ

L’IMPORTANCE DE L’ALIMENTATION DANS LE SPORT AU FÉMININ

Oct 11, 2022 | Alimentation du sportif

La pratique de sport par les femmes a explosé depuis quelques décennies, et plus particulièrement la pratique du sport en compétition, notamment le cyclisme, le football, le rugby, l’ultra-trail, le crossfit ou la musculation. Les femmes aiment le sport, elles aiment...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS NUTRITION N°4

INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS NUTRITION N°4

Mar 2, 2020 | Alimentation du sportif

Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1 en-cas 15-20 min avant la séance Durant la séance: eau ou...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON: CONSEILS N°3

INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON: CONSEILS N°3

Fév 24, 2020 | Alimentation du sportif

En-cas et ravitaillement à priviligier lors des séances   Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°2 : STRUCTUREZ VOS REPAS

INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°2 : STRUCTUREZ VOS REPAS

Fév 24, 2020 | Alimentation du sportif

3 REPAS COMPLETS PAR JOUR = N’ayez pas peur de manger suffisamment. Votre faim est le principal indicateur. = Structurez vos repas. 1 plat complet, 1 laitage, 1 fruit frais (≠ compote) En mangeant correctement, vous optimisez vos séances, vous récupérez mieux et vous...
INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°1: ADOPTEZ UN BON RYTHME ALIMENTAIRE

INFO SPORT… ALIMENTATION ET MARATHON – CONSEILS N°1: ADOPTEZ UN BON RYTHME ALIMENTAIRE

Fév 10, 2020 | Alimentation du sportif

1/ MANGEZ DE TOUT – N’EXCLUEZ AUCUN ALIMENT = des fruits et légumes frais = des féculents = alternez entre la viande – le poisson – les œufs – les légumineuses = gardez les laitages (vache – chèvre ou brebis) = n’oubliez pas et ne boudez pas les huiles. Elles sont...
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