Fév 24, 2020 | Alimentation du sportif
En-cas et ravitaillement à priviligier lors des séances Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1...
Fév 24, 2020 | Alimentation du sportif
3 REPAS COMPLETS PAR JOUR = N’ayez pas peur de manger suffisamment. Votre faim est le principal indicateur. = Structurez vos repas. 1 plat complet, 1 laitage, 1 fruit frais (≠ compote) En mangeant correctement, vous optimisez vos séances, vous récupérez mieux et vous...
Fév 10, 2020 | Alimentation du sportif
1/ MANGEZ DE TOUT – N’EXCLUEZ AUCUN ALIMENT = des fruits et légumes frais = des féculents = alternez entre la viande – le poisson – les œufs – les légumineuses = gardez les laitages (vache – chèvre ou brebis) = n’oubliez pas et ne boudez pas les huiles. Elles sont...
Fév 7, 2020 | Alimentation du sportif
Suivez ma préparation physique ET ma gestion alimentaire durant les 2 mois à venir. Je pratique de la course en compétition depuis 10 ans. Mon choix de courses se dirige davantage vers le trail, toutefois, j’ai goûté à mon 1er marathon en juillet dernier. Pas de...
