Oct 12, 2022 | Alimentation du sportif
Rien de tel que des troubles digestifs pour ruiner les efforts consentis par un sportif à l’entrainement et pour dégrader son expérience sur une épreuve sportive. Les problèmes digestifs à l’effort ne sont pourtant pas une fatalité dans la pratique du sport et ils...
Oct 11, 2022 | Alimentation du sportif
La pratique de sport par les femmes a explosé depuis quelques décennies, et plus particulièrement la pratique du sport en compétition, notamment le cyclisme, le football, le rugby, l’ultra-trail, le crossfit ou la musculation. Les femmes aiment le sport, elles aiment...
Mar 2, 2020 | Alimentation du sportif
Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1 en-cas 15-20 min avant la séance Durant la séance: eau ou...
Fév 24, 2020 | Alimentation du sportif
En-cas et ravitaillement à priviligier lors des séances Mardi 18 février Fractionné court (15*300 m à 15 km/ h) 10h 1 ravito d’assimilation rapide durant la séance 1 abricot sec à la 5ème puis à la 10ème séquence Jeudi 20 février Footing 1h30 à 12 km/h 17h30 1...
Fév 24, 2020 | Alimentation du sportif
3 REPAS COMPLETS PAR JOUR = N’ayez pas peur de manger suffisamment. Votre faim est le principal indicateur. = Structurez vos repas. 1 plat complet, 1 laitage, 1 fruit frais (≠ compote) En mangeant correctement, vous optimisez vos séances, vous récupérez mieux et vous...
Fév 10, 2020 | Alimentation du sportif
1/ MANGEZ DE TOUT – N’EXCLUEZ AUCUN ALIMENT = des fruits et légumes frais = des féculents = alternez entre la viande – le poisson – les œufs – les légumineuses = gardez les laitages (vache – chèvre ou brebis) = n’oubliez pas et ne boudez pas les huiles. Elles sont...
